حلم العمر
اهلا بك معنا هنا فى منتدى حلم العمر حقق حلمك معانا فى §¤~^~¤§ 7elm el3omr §¤~^~¤§
للتسجيل اضغط هنا **وللدخول اضغط هنا
:: : : : ::
أخي اختي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك في حلم العمر
:: : : : ::
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 13410672002
حلم العمر
اهلا بك معنا هنا فى منتدى حلم العمر حقق حلمك معانا فى §¤~^~¤§ 7elm el3omr §¤~^~¤§
للتسجيل اضغط هنا **وللدخول اضغط هنا
:: : : : ::
أخي اختي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك في حلم العمر
:: : : : ::
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 13410672002
حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حلم العمر

 
الرئيسية7elm el3omrأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم في حلم العمر ... معنا الى الأفضل بإذن الله ...
لأ تدعيٍ آلمنتدىٍ يشغلكِ عنٍ صلأتكٍ ..!... الادارة


 

 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
+5
أحلى ابتسامة
samia-tamer
ريمى الصغيرة
gold heart
lovly girl
9 مشترك

ما هو نوع جسمك؟
سمينه جدا
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_rcap0%اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_lcap
 0% [ 0 ]
سمينه
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_rcap0%اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_lcap
 0% [ 0 ]
متوسطه
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_rcap50%اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_lcap
 50% [ 3 ]
زي العصايا
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_rcap50%اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Vote_lcap
 50% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 6
 
رجوع

كاتب الموضوعرسالة
lovly girl
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 1210
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Travel10
رسالة sms : im bleive im so0oo lucky i have never felt so happy
بنوتة
عدد المساهمات : 143
نقاط : 593
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
الموقع : https://7elmel3omr.7olm.org/forum.htm
المزاج : مهيبرر

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالسبت يونيو 12, 2010 1:14 pm

أ



خيرا قررتي الحصول على قوام رشيق. وقررتي أنك ترجعي لوزنك الطبيعى مع نهاية السنة وتبقى أجمل من عارضات الأزياء ، وتقدري تدخلي سباق الجري مرة أو مرتين .. اسبوع يمر وخطتك ماشية بنجاح وفعلاً تشتري جزمة رياضية وتنزلي تجري ، وتبطلي أيس كريم بالليل زي ما تعودتي وتبدأي تحسي انك ماشية كويس ..

ويبدأ الأسبوع الثاني وتلاقي نفسك بعد كل المجهود ده فقدتي كيلو جرام واحد ، ووقتها تبدأي تحسي بالملل وانتي بتجري وبدأتي تكسلي عن مواعيد الرياضة ورجعتي تاني لأكل الشيكولاتة ومع نهاية الأسبوع التاني قررتي ترجعي لنظام حياتك القديم !

ده طبيعي؟

سهل انك توصلي لقوام رشيق لكن لو أخذتي الموضوع بجدية أكبر وحافظتي على الرياضة بانتظام وبجدية أكثر وأكثر لكى تلتزمي بالخطة. عشان كده بنقدملك شوية نصائح ممكن تساعدك عشان تحافظي على حماسك :

حددي أهداف واقعية ومحددة .

لو قلتي لنفسك إنك عايزة جسمك يبقى رشيق و يشبه عارضة أزياء رائعة، ده معناه كارثة مؤكده لسببين. أولهما: أن 2% فقط من النساء يقدروا يوصلوا لشكل جسم عارضة أزياء رائعة، وثانياً: أن ده هدف غير محدد. وصعب تحققي هدف غير واقعي . لكن ممكن تقولي " عايزة أقدر أمارس رياضة الجري لمدرة نصف ساعة بدون توقف " أو " عايزة وزني أقل 5 كيلو " .

حددي أهدافا قصيرة الأجل ضمن الخطة الأكبر

يعني ممكن تحددي انك عايزة وزنك يقل كيلو في نهاية أول أسبوع من الخطة ، أو تجري عشر دقائق كل يومين في أول أسبوع .

ممارسة الرياضة في الصباح

دراسات كتير أثبتت أن الناس اللي بتبدأ يومها بممارسة الرياضة بيقدروا يحافظوا على النظام ده بشكل يومي ، لأن في الصباح مفيش حاجات غير متوقعة ممكن تعطلنا زي دعوة مفاجئة للسينما أو حضور اجتماع معين .ولو كان صعب عليكي الصحيان بدري ..خلي ملابس التمارين قدامك عشان تكون أول حاجة تشوفيها أول ما تصحي من النوم .

إعملي رياضة مع صديقة ليكي تشجعك

إعملي رياضة مع صديقة أو أخت ليكي ده يساعدك انك تحافظي على حماسك ، لكن اتأكدي الأول انها هتشجعك وانها زيك بتحلم بقوام رشيق وبكده هتحافظي على ممارسة التمارين كل يوم .

خلي معاكي دفتر يوميات للتمارين

فكرة حلوة انك تخلي معاكي دفتر تكتبي فيه خطة تمريناتك ومواعيدها عشان تحافظي على حماسك ويفكرك قد إيه نجحتي لحد دلوقتي . !

جربي أشكال مختلفة من التمارين

عشان تتجنبي الملل حاولي تنوع في أشكال تمريناتك كل يومين زي ركوب دراجة أو الرقص ، التنوع هيساعدك إنك تحافظي على حماسك لأخر الخطة .

اطلبي مساندة عائلتك وأصدقائك

اتكلمي مع عائلتك وأصدقائك عن خطة تمريناتك وأهدافك وقد إيه هي مهمة ليكي عشان يقدروا يساعدوكي ويشجعوكي .

خلي معاكي صورة شخص معين تستمدين منه الحماس

ممكن يكون الشخص ده رياضي مشهور زي "كيلي هولمس " أو شخص ليه جسم رشيق ومهما كان الشخص اللي انتي معجبة بيه ، أكيد كل ما تشوفيه صورته هتتحمسي أكتر وتتمسكي بهدفك .




اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 798863
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 213883
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gold heart
نائب/ة الادارة
نائب/ة الادارة
gold heart


مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 810
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Readin10
رسالة sms : رمضان شهر كريم
اللهم اجعل اوله رحمة واوسطه مغفرة واخرة عتق من النار

بنوتة
الجوزاء
الثور
عدد المساهمات : 806
نقاط : 3854
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 21/06/1997
تاريخ التسجيل : 26/05/2010
العمر : 27
الموقع : 7elmel3omr
العمل/الترفيه : نائبة مديرة فى اجمل منتدى
المزاج : مشغول بميسى

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالسبت يونيو 12, 2010 8:38 pm

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 189189 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 37745
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريمى الصغيرة
عضو جديد
عضو جديد
ريمى الصغيرة


رسالة sms : النص
الاسد
النمر
عدد المساهمات : 47
نقاط : 435
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/08/1998
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 26
الموقع : https://7elmel3omr.7olm.org
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : جامد جدااااااااااااااااااااااا

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 1:55 pm

موضوع جامد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samia-tamer
عضو ذهبى
عضو ذهبى
samia-tamer


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 5ofeaneafgdk
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Mzboot11
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Unknow10
رسالة sms : je t'aime tamer hosny car toi le meilleur chanteur


tamer+samia=amour


i love you tamerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
بنوتة
السمك
الثور
عدد المساهمات : 461
نقاط : 853
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 11/03/1997
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
العمر : 27
الموقع : 7elmel3omr
العمل/الترفيه : tamer w bas tamer w bas
المزاج : i love you tamer

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 2:46 pm

merci mawdou3 7ilw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى ابتسامة
مراقب/ة عام/ة
مراقب/ة عام/ة
أحلى ابتسامة


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 8291_11225390986
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 8110
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Painti10
رسالة sms : فــدوى لعيونــــك يا أردن,,,
بحبـــــــك..

بنوتة
الميزان
الديك
عدد المساهمات : 1268
نقاط : 3010
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 06/10/1993
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 31
الموقع : قلبــــ الأردن ـــــي
العمل/الترفيه : طــــــــالبة
المزاج : رااااااايقــــــة والحمــــدلله!!

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 8:57 pm

مشكوووووورة كتير يا قمر,,
موضوعك خطير و100%,,
يسلمووووو لالك..
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 401308 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 801330اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 401308
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك وعيومي هلاك
عضو جديد
عضو جديد
ملاك وعيومي هلاك


رسالة sms :
لما القمر بيطلع
اشعر انني ارجع
الى نفسي والينبع
اذهب اليه فاقول:
يا ينبع لمَ الفضول؟
واني سمعت مثلاً يقول:
من تدخل فيما لا يعنيه لقي ما لا يرضيه
ومن قرا مني هذه الاشعار
فليبدأ بالافكار الحلوة
وينسى اوقاته العصبة
ويبتعد عن الفضول

عدد المساهمات : 36
نقاط : 386
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : راااااااااااااااااااااااااايقة

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 9:46 pm

انا نحيفة وجدو دايما بيقول لي يا عصعوصة بس برضوشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$بريق الماس$
عضو ذهبي
عضو ذهبي
$بريق الماس$


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 8291_11225390986
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 2610
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Painti10
رسالة sms : بنت الرافدين
من بغداد الحبيبه قلب العراق
بنوتة
الجوزاء
الثور
عدد المساهمات : 624
نقاط : 1055
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/06/1997
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
العمر : 27
الموقع : قلـــــــب العــــراق
العمل/الترفيه : طالبــــه
المزاج : الحمدالله بخير

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 10:23 pm

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 218535 مشكوره عمري موضوع حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lovly girl
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 1210
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Travel10
رسالة sms : im bleive im so0oo lucky i have never felt so happy
بنوتة
عدد المساهمات : 143
نقاط : 593
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
الموقع : https://7elmel3omr.7olm.org/forum.htm
المزاج : مهيبرر

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 11:03 pm

مشكوووره اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 372588


عدل سابقا من قبل lovly girl في الخميس يونيو 17, 2010 9:55 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosycat
عضو ذهبى
عضو ذهبى
bosycat


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 16210
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Chess10
رسالة sms : سبحان الله وبحمده ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ سبحان الله العظيم
بنوتة
عدد المساهمات : 170
نقاط : 548
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : تمااااااام

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالخميس يونيو 17, 2010 7:12 am

موضوع جميلللللللللل اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 165832
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lovly girl
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 1210
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Travel10
رسالة sms : im bleive im so0oo lucky i have never felt so happy
بنوتة
عدد المساهمات : 143
نقاط : 593
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
الموقع : https://7elmel3omr.7olm.org/forum.htm
المزاج : مهيبرر

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالخميس يونيو 17, 2010 9:58 pm

مشكوره اسعدني مرورك اتمني تكوني استفدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودوღالروشة
الادارة العامة
الادارة العامة
دودوღالروشة


اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 5ofeaneafgdk
مزاجك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك 8911
هوايتك ؟؟ : اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Painti10
رسالة sms : مديرة منتدى حلم العمر..... ♥ ::..دودوو::.. ... ♥


بنوتة
الحمل
الثور
عدد المساهمات : 1442
نقاط : 14579
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 20/04/1997
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 27
الموقع : 7elmel3omr.7olm.org
العمل/الترفيه : اى حاجة
المزاج : امممممم ولا حاجة

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك   اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالسبت يونيو 19, 2010 12:57 pm

موضوع جامد يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نظفى اسنانك .........تحافظى على رشاقتك
» تم الحصول على حيوان غريب فى تايلاند

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حلم العمر  :: §¤~^~¤§ القسم الخاص بالبنوتات §¤~^~¤§ :: رشـــــاقـــــــتــــك-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  المخبز الجزائري
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالخميس نوفمبر 22, 2012 1:02 pm من طرف اريج

» حصريا و من نوادر الأناشيد الاسلاميه العربي فرحان البلبيسي " مجموعة كاملة ونادرة لأناشيد البلبيسي .. وعلى أكثر من سيرفر
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالأربعاء نوفمبر 07, 2012 2:13 pm من طرف فوزى

»  Talking شرح طريقة تحديث Windows XP
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالخميس أكتوبر 18, 2012 9:30 pm من طرف hammou69

» أزياااااااء رووووووعة للشباب,,
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 7:22 pm من طرف دودوღالروشة

» صور جميلة لــ ليوناردوا ديكابريو
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 7:08 pm من طرف دودوღالروشة

» الى من لا يردوا
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:44 pm من طرف دودوღالروشة

» لماذا يرى الحمار الشياطين ويرى الديك الملائكه؟
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:43 pm من طرف دودوღالروشة

» لشديدي الملاحظة فقط......
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:41 pm من طرف دودوღالروشة

» هل سمعتو بأذكى غبي
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:40 pm من طرف دودوღالروشة

حلم العمر
Alexa Certified Traffic Ranking for www.super.forumr.net

@ جميع الحقوق محفوظة لمنتديات حلم العمر

المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

Powered by phpbb2 ® 7elm el3omr.com
 حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009

   معنى الابداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..

  المقلدون خلفنا دائماً    من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..

  لا تقول اننا الافضل بل قل اننا نتطلع الى الافضل   
متطلبات منتدى حلم العمر

جديد
Preview on Feedage: %D8%AD%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1 Add to My Yahoo! حلم العمر Add to Google! حلم العمر Add to AOL! حلم العمر Add to MSN حلم العمر Subscribe in NewsGator Online حلم العمر
Add to Netvibes حلم العمر Subscribe in Pakeflakes حلم العمر Subscribe in Bloglines حلم العمر Add to Windows Live حلم العمر iPing-it حلم العمر
برامج مهمة ليك

اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Winzip10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Rar10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Messen10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Yahoo10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Javv110
اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Flash10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Exp10 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Midd110 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Real110 اخيرا قررتي الحصول علي رشاقتك Winn110
اسفل..
..
إغلاق
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

حلم العمر