حلم العمر
اهلا بك معنا هنا فى منتدى حلم العمر حقق حلمك معانا فى §¤~^~¤§ 7elm el3omr §¤~^~¤§
للتسجيل اضغط هنا **وللدخول اضغط هنا
:: : : : ::
أخي اختي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك في حلم العمر
:: : : : ::
تمارين للتخسيس بالصور 13410672002
حلم العمر
اهلا بك معنا هنا فى منتدى حلم العمر حقق حلمك معانا فى §¤~^~¤§ 7elm el3omr §¤~^~¤§
للتسجيل اضغط هنا **وللدخول اضغط هنا
:: : : : ::
أخي اختي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك في حلم العمر
:: : : : ::
تمارين للتخسيس بالصور 13410672002
حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حلم العمر

 
الرئيسية7elm el3omrأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم في حلم العمر ... معنا الى الأفضل بإذن الله ...
لأ تدعيٍ آلمنتدىٍ يشغلكِ عنٍ صلأتكٍ ..!... الادارة

مواضيع مماثلة

 

 تمارين للتخسيس بالصور

اذهب الى الأسفل 
+6
ghada
الولد الشقي
قمر الكون
bosycat
أحلى ابتسامة
MoHaMed
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MoHaMed
عضو ذهبى
عضو ذهبى
MoHaMed


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8911
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms : MoHaMed
ولد
السرطان
الخنزير
عدد المساهمات : 161
نقاط : 587
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/07/1995
تاريخ التسجيل : 14/06/2010
العمر : 29
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : النت
المزاج : زي العسل

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالسبت يونيو 19, 2010 8:40 pm

الصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه , تمارين للتخسيس , تمارين لياقه , تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور


(التمرين الأول)



تمارين للتخسيس بالصور Ve7t69


- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف



- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع



الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد



أن الجسم فى حالة استقامة.



- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.






(التمرين الثاني)


تمارين للتخسيس بالصور 30vc4e0


- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.



- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين



وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.



- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع



الساق الأخرى.






( التمرين الثالث )



تمارين للتخسيس بالصور 14c7m9y


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.



- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري



ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.



- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين



على الرجل الأخرى.






( التمرين الرابع )



تمارين للتخسيس بالصور Besawj


- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.



- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .






( التمرين الخامس )



تمارين للتخسيس بالصور 2a827ls


- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي



كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .



- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع



التنفس والاسترخاء.





( التمرين السادس )




تمارين للتخسيس بالصور Ev72uu



- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان



هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.



-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.



- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة



مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.



وباليسرى ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها



مرة أخرى.






( التمرين السابع )


تمارين للتخسيس بالصور Qs2wyh


- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.



- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.



- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ،



وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.






( التمرين الثامن )




تمارين للتخسيس بالصور 1zyg138


- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ،



على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً،



والحفاظ على شفط البطن.



- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات،



ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى ابتسامة
مراقب/ة عام/ة
مراقب/ة عام/ة
أحلى ابتسامة


تمارين للتخسيس بالصور 8291_11225390986
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8110
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Painti10
رسالة sms : فــدوى لعيونــــك يا أردن,,,
بحبـــــــك..

بنوتة
الميزان
الديك
عدد المساهمات : 1268
نقاط : 3010
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 06/10/1993
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 31
الموقع : قلبــــ الأردن ـــــي
العمل/الترفيه : طــــــــالبة
المزاج : رااااااايقــــــة والحمــــدلله!!

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالأحد يونيو 20, 2010 11:06 pm

مااااااااا شااااااااااء الله عليك يا ميدو,,
والله انك من الآآآآآآآآآآآخر!!
ربي يحفظك ويبعد عنك عيون الحساد يااااااا رب,,
يلا روح بدك أحلى من هالدعوة؟؟؟
ههههههههههههههههههه,,
مشكور أخوي,,موضوعك رووووووووعة ومفيد كتير,,
تمارين للتخسيس بالصور 401308 تمارين للتخسيس بالصور 875799 تمارين للتخسيس بالصور 401308
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosycat
عضو ذهبى
عضو ذهبى
bosycat


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 16210
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Chess10
رسالة sms : سبحان الله وبحمده ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ سبحان الله العظيم
بنوتة
عدد المساهمات : 170
نقاط : 548
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : تمااااااام

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالسبت يونيو 26, 2010 2:00 pm

شكرا كتيررررر على الموضوع الجميييييييييييييل ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الكون
عضو نشيط
عضو نشيط
قمر الكون


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور M5rbha12
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms : مروة
بنوتة
الثور
الكلب
عدد المساهمات : 64
نقاط : 438
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 07/05/1994
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
العمر : 30
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : ولا اى حاجة
المزاج : تمآآآآآم

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالأحد يونيو 27, 2010 1:26 pm

موضوع جميل جدا مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الولد الشقي
عضو جديد
عضو جديد
الولد الشقي


رسالة sms : النص
العقرب
الخنزير
عدد المساهمات : 15
نقاط : 365
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/11/1995
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
العمر : 29
المزاج : كويسة اخر حاجة

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يونيو 28, 2010 2:14 pm

موضوع حلو اوى خصوصا ان الصور بتتحرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHaMed
عضو ذهبى
عضو ذهبى
MoHaMed


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8911
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms : MoHaMed
ولد
السرطان
الخنزير
عدد المساهمات : 161
نقاط : 587
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/07/1995
تاريخ التسجيل : 14/06/2010
العمر : 29
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : النت
المزاج : زي العسل

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالأربعاء يونيو 30, 2010 11:45 pm

اها مرسي لمروركوا الجمييييييييييل جدا ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ghada
عضو ذهبى
عضو ذهبى
ghada


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 110
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms : مصر ام الدنيا .. مصرية وافتخر
بنوتة
الميزان
الكلب
عدد المساهمات : 104
نقاط : 488
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 06/10/1994
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 30
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : القراءة
المزاج : رآآيق

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالسبت يوليو 03, 2010 5:38 pm

موضوع جميل اووووووووى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yannnn
عضو جديد
عضو جديد
yannnn


رسالة sms : النص
عدد المساهمات : 27
نقاط : 383
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالسبت يوليو 03, 2010 11:51 pm

جامد يا مان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarooonh
عضو جديد
عضو جديد
sarooonh


رسالة sms : النص
عدد المساهمات : 33
نقاط : 385
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالثلاثاء يوليو 06, 2010 1:46 pm

تمارين للتخسيس بالصور 533315
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHaMed
عضو ذهبى
عضو ذهبى
MoHaMed


تمارين للتخسيس بالصور A1e74b1545
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8911
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms : MoHaMed
ولد
السرطان
الخنزير
عدد المساهمات : 161
نقاط : 587
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 14/07/1995
تاريخ التسجيل : 14/06/2010
العمر : 29
الموقع : حلم العمر
العمل/الترفيه : النت
المزاج : زي العسل

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 12, 2010 7:55 pm

شكرا للمرور يا قمرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودوღالروشة
الادارة العامة
الادارة العامة
دودوღالروشة


تمارين للتخسيس بالصور 5ofeaneafgdk
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8911
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Painti10
رسالة sms : مديرة منتدى حلم العمر..... ♥ ::..دودوو::.. ... ♥


بنوتة
الحمل
الثور
عدد المساهمات : 1442
نقاط : 14579
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 20/04/1997
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 27
الموقع : 7elmel3omr.7olm.org
العمل/الترفيه : اى حاجة
المزاج : امممممم ولا حاجة

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 1:00 am

موضوع روووووعة سانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥رشا♥تامر♥
عضو ذهبى
عضو ذهبى
♥رشا♥تامر♥


تمارين للتخسيس بالصور 8291_11225390986
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 810
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Unknow10
رسالة sms :

لو كان في قلبك ذرة واحدة من الحب فيه ♥️

فتأكد بأن آخر ما كنت ستفكر ♥️
هو الابتعاد عني رورو♥️

بنوتة
الميزان
الخنزير
عدد المساهمات : 1163
نقاط : 1842
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 15/10/1995
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 29
الموقع : حلم العمر ومملكة عمري
العمل/الترفيه : مشرفة باحلى منتدى
المزاج : مــــ,,,,,ـــــــزاجـــية

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالأحد سبتمبر 05, 2010 1:54 pm

روووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى ابتسامة
مراقب/ة عام/ة
مراقب/ة عام/ة
أحلى ابتسامة


تمارين للتخسيس بالصور 8291_11225390986
مزاجك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور 8110
هوايتك ؟؟ : تمارين للتخسيس بالصور Painti10
رسالة sms : فــدوى لعيونــــك يا أردن,,,
بحبـــــــك..

بنوتة
الميزان
الديك
عدد المساهمات : 1268
نقاط : 3010
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 06/10/1993
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 31
الموقع : قلبــــ الأردن ـــــي
العمل/الترفيه : طــــــــالبة
المزاج : رااااااايقــــــة والحمــــدلله!!

تمارين للتخسيس بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخسيس بالصور   تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين سبتمبر 06, 2010 5:40 pm

تمارين للتخسيس بالصور 344949 تمارين للتخسيس بالصور 492464
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للتخسيس بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور لتمارين للتخسيس
» الراسملاي بالصور
» التورتة اللذيذة بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حلم العمر  :: §¤~^~¤§ القسم الخاص بالبنوتات §¤~^~¤§ :: رشـــــاقـــــــتــــك-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  المخبز الجزائري
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالخميس نوفمبر 22, 2012 1:02 pm من طرف اريج

» حصريا و من نوادر الأناشيد الاسلاميه العربي فرحان البلبيسي " مجموعة كاملة ونادرة لأناشيد البلبيسي .. وعلى أكثر من سيرفر
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالأربعاء نوفمبر 07, 2012 2:13 pm من طرف فوزى

»  Talking شرح طريقة تحديث Windows XP
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالخميس أكتوبر 18, 2012 9:30 pm من طرف hammou69

» أزياااااااء رووووووعة للشباب,,
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 7:22 pm من طرف دودوღالروشة

» صور جميلة لــ ليوناردوا ديكابريو
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 7:08 pm من طرف دودوღالروشة

» الى من لا يردوا
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:44 pm من طرف دودوღالروشة

» لماذا يرى الحمار الشياطين ويرى الديك الملائكه؟
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:43 pm من طرف دودوღالروشة

» لشديدي الملاحظة فقط......
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:41 pm من طرف دودوღالروشة

» هل سمعتو بأذكى غبي
تمارين للتخسيس بالصور Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 6:40 pm من طرف دودوღالروشة

حلم العمر
Alexa Certified Traffic Ranking for www.super.forumr.net

@ جميع الحقوق محفوظة لمنتديات حلم العمر

المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

Powered by phpbb2 ® 7elm el3omr.com
 حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009

   معنى الابداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..

  المقلدون خلفنا دائماً    من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل..

  لا تقول اننا الافضل بل قل اننا نتطلع الى الافضل   
متطلبات منتدى حلم العمر

جديد
Preview on Feedage: %D8%AD%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1 Add to My Yahoo! حلم العمر Add to Google! حلم العمر Add to AOL! حلم العمر Add to MSN حلم العمر Subscribe in NewsGator Online حلم العمر
Add to Netvibes حلم العمر Subscribe in Pakeflakes حلم العمر Subscribe in Bloglines حلم العمر Add to Windows Live حلم العمر iPing-it حلم العمر
برامج مهمة ليك

تمارين للتخسيس بالصور Winzip10 تمارين للتخسيس بالصور Rar10 تمارين للتخسيس بالصور Messen10 تمارين للتخسيس بالصور Yahoo10 تمارين للتخسيس بالصور Javv110
تمارين للتخسيس بالصور Flash10 تمارين للتخسيس بالصور Exp10 تمارين للتخسيس بالصور Midd110 تمارين للتخسيس بالصور Real110 تمارين للتخسيس بالصور Winn110
اسفل..
..
إغلاق
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

حلم العمر